每天多睡一小时，防病抗癌又健康。

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忌睡时多言：上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。

        忌睡时掩面：睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并照成缺氧，对身体健康极为不利。

        忌睡时张嘴：睡觉闭口有利于保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部、胃也会因之着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。

        忌睡前进食：睡前进食，会增加肠胃负担，不但不会影响入睡，而且容易照成消化不良。如长期睡前进食，肯定会有害健康。当然，也不能饿着上床。睡前如感觉饥饿，可适当的吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。

        俗话说：“每天睡的好，九十不显老”。这是因为睡眠时，各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变。而睡眠不足，人体细胞的新陈代谢收到严重影响，会加速衰老。睡眠时免疫共能加强，利于抗病抗癌。秋末冬初，睡眠时间长一些好吗？经常有人咨询这个问题。昼夜温差大，此时养生重点在于多补眠，有条件的话可以每天多睡一小时。

        秋季强调要睡子午觉，“子”是指子时，夜23至1点，体内各器官的功能都降到最低点、而“午”则是指中午时分11至13点，是人体交感神经最疲劳的时候。子午时分及时补眠，即有防病保健的意义，又符合养生道理。因此，大家适当增加睡午觉和晚上睡觉的时间，至少每天多睡1小时。

Crystal、彩

以后会的吧。。